Alles zum Thema Raumluft und Gesundheit und was Sie tun können, um gesünder zu atmen und zu leben

Verschmutzte Innenluft zählt laut der Amerikanischen Umweltschutzbehörde zu den Top-5-Umwelt-Gesundheitsrisiken. Die Ursachen für ungesunde Luft in Räumen und wie Sie die Luftqualität in Ihren eigenen vier Wänden verbessern können, lesen Sie hier.

Laut der Amerikanischen Umweltschutzbehörde EPA (United States Environmental Protection Agency) kann die Luft in Innenräumen weitaus schadstoffreicher sein als die Außenluft großer Industriestädte. Da wir uns bis zu 90% unseres Lebens in Innenräumen aufhalten, stellt die schlechte Luftqualität in Büros, Wohnungen, Häusern und anderen Innenräumen für viele Menschen eine ernst zu nehmende Gesundsheitsgefährdung dar. Während manche Symptome wie rinnende Nasen oder juckende Augen sofort erkennbar sind, können durch verschmutzte, schadstoffreiche Luft in Räumen schwerwiegende gesundheitliche Schäden auftreten, die nicht unmittelbar erkennbar sind, aber im Laufe der Jahre zu ernsten Krankheiten führen können.

Was führt zu schlechter Luft in Innenräumen?

Die Hauptverursacher von ungesunder Luft in Büros, Wohnräumen usw. sind Quellen, die Gase oder schädliche Partikel freigeben. Dazu zählen:

• Öle, Gase, Kerosine, Kohle, Holz
• Tabakprodukte (z. B. Zigaretten, Zigarren, Pfeifen, Shisha)
• Baumaterialien und Möbel aus bestimmten Materialien
• Reinigungsprodukte, Kosmetikprodukte, Chemikalien
• Heizungssysteme, Kühlsysteme, Luftbefeuchtungsgeräte
• Quellen aus der Außenluft, wie Pestizide, Feinstaub und andere Schadstoffe in der Luft
• u. Ä.

Lesen Sie weiter unten mehr darüber, was Sie gegen diese Auslöser ungesunder, schadstoffreicher Luft tun können.

Einige Quellen geben Schadstoffe kontinuierlich über einen längeren Zeitraum ab (z. B. Baumaterialien, Möbel, Raumdüfte), andere haben mit bestimmten Aktivitäten oder Tätigkeiten zu tun, bei denen bestimmte gesundheitsschädliche Stoffe freigegeben werden. Beispiele dafür sind Rauchen, Gasherde und -öfen, Lösungsmittel in Reinigungsmitteln oder Bau- und Hobby-Bedarfsmitteln, Pestizide u. Ä.

Falsches Lüften verschlechtert die Luftqualität

Falsches Lüften verschlimmert das Problem der schlechten und ungesunden Luft in Innenräumen, weil es zur Folge hat, dass sich die schadstoffreiche Luft nicht verdünnen kann und den Raum nicht verlassen kann. Manche Schadstoffe in der Raumluft können auch durch hohe Temperaturen und eine zu hohe Luftfeuchtigkeit gesteigert werden bzw. ist eine zu feuchte Luft Nährboden für Staubmilben und Schimmelbildung, die wiederum gesundheitsschädlich ist. Zu bedenken ist jedoch auch, dass durch Lüften auch schädliche Luft in Innenräume gelangen kann. Daher sollten Sie Luftgütemessungen und Feinstaubwerte in Ihrer Umgebung beachten und etwa an Tagen mit hoher Feinstaubbelastung zu Zeiten, wenn die Belastung geringer ist, lüften und zusätzlich Luftfilter-Geräte einsetzen, um die Luft zu reinigen.

Welche gesundheitlichen Auswirkungen haben Staub, Feinstaub und andere Schadstoffe in der Luft?

Die Folgen schlechter Luft in Innenräumen sind nicht nur, dass man sich nicht wohl fühlt, sondern auch gesundheitlicher Natur. Sie können sich sofort bemerkbar machen (zum Beispiel Irritationen der Augen, Halsbeschwerden, Schwindel oder Müdigkeit wegen schlechter Luft) aber auch erst Jahre später auftreten und zu schwerwiegenden Krankheiten führen (Atemwegserkrankungen, Herzerkrankungen, Krebs etc.). Daher ist es umso wichtiger, für eine gesunde Raumluft und hohe Luftqualität in Wohnräumen, Schlafzimmern und Arbeitsräumen zu sorgen, auch wenn keine akuten Beschwerden bestehen. Genaue Tipps dazu (Quellen der Luftverschmutzung erkennen, richtig lüften und Luftfilter gegen Staub, Feinstaub und andere Schadstoffe einsetzen) finden Sie weiter unten in diesem Bericht.

Die Auswirkungen von Staub auf die Gesundheit sind vor allem Schädigungen der Atemwege und Augen, wobei die schädliche Wirkung von Staub vor allem von seiner Zusammensetzung und Größe abhängt.

Besonders bedenklich sind jedoch kleine und ultrafeine Staubpartikel – sogenannter Feinstaub, denn Feinstaub zählt zu den gefährlichsten Schadstoffen in der Luft, egal ob im Freien oder in Innenräumen. Feinstaub kann nicht nur über die Atemwege bis in die Lungenbläschen kommen und zu Atemwegserkrankungen führen, sondern auch ins Blut gelangen, Entzündungen auslösen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zur Folge haben und das Krebsrisiko (insbesondere von Lungenkrebs) deutlich erhöhen. Wenn Sie mehr über Feinstaub erfahren möchten, lesen Sie hier weiter.

Wie Sie die Luft in Innenräumen verbessern können

Die Amerikanische Umweltschutzbehörde stellt in ihrem Ratgeber zur Luftverbesserung in Räumen drei grundlegende Strategien vor:

• die Quellen schädlicher Luft sollten eliminiert/verringert werden
• die Belüftung sollte verbessert werden
• Luftreiniger sollten eingesetzt werden

Diese Strategien und praktische Tipps, wie sie umgesetzt werden können, um die Luftqualität in Ihrem Zuhause oder am Arbeitsplatz zu verbessern, und dabei auch Staub und Feinstaub in der Raumluft zu minimieren, lesen Sie im folgenden Abschnitt. Wenn Sie wissen wollen, was Sie konkret tun können, um die Feinstaubbelastung in Ihrem Zuhause zu minimieren, lesen Sie unseren Beitrag Was Sie gegen Feinstaub in Ihrem Zuhause tun können.

Die Quellen der Luftbelastung erkennen und verringern:

Der effizienteste und häufig auch der kostengünstigste Weg, die Luftqualität in Häusern, Wohnungen, Büros und anderen Räumen zu verbessern, ist die Suche nach den Ursachen der Schadstoffe und das Ergreifen von entsprechenden Maßnahmen, um ihre Belastung der Luft zu verringern. In der Praxis sind die folgenden Tipps ratsam und wirksam:

• Rauchen Sie nicht und lassen Sie andere nicht in Ihrem Zuhause oder an Ihrem Arbeitsplatz rauchen
• Lüften Sie Kleidung, mit der Sie sich an verrauchten Orten aufgehalten haben, im Freien und waschen Sie sie gründlich
• Achten Sie auf eine Luftfeuchtigkeit unter 50%, denn eine hohe Luftfeuchtigkeit begünstigt Staub und Staubmilben
• Saugen Sie regelmäßig und verwenden Sie dazu einen Staubsauger mit HEPA-Filter. Saugen Sie nicht nur Böden, sondern auch Teppiche, Möbel und andere Stellen, an denen sich Staub ablagert, ab
• Wischen Sie Böden zusätzlich feucht
• Waschen Sie Bettzeug, Kissenüberzüge und andere Heimtextilien regelmäßig
• Benutzen Sie Fußmatten und Fußabstreifer, damit möglichst wenig Staub in Wohn- und Arbeitsräume gelangt. Betreten Sie Wohn- und Arbeitsräume möglichst nicht mit Straßenschuhen.
• Trocknen Sie sämtliche Gegenstände, die von Wasserschäden betroffen sind, gut bzw. ersetzen sie diese
• Kaufen Sie nach Möglichkeit Geräte mit Abluft (z. B. Dunstabzugshauben)
• Verzichten Sie auf offenes Feuer (Kamin, Kerzen, Gasöfen, Holzöfen)
• Verzichten Sie so weit wie möglich auf Haushaltschemikalien und achten Sie auf Warn- und Sicherheitshinweise auf Etiketten und in Gebrauchsanleitungen
• Verzichten Sie so weit wie möglich auf Pestizide
• Lassen Sie neu gekaufte Teppiche gut auslüften und halten Sie sich wenn möglich nicht in den entsprechenden Räumen auf. Lüften Sie Räume mit neuen Teppichen gründlich
• Lassen Sie auch Matratzen, Kissen, Matratzenauflagen usw. gründlich auslüften

Die Belüftung von Räumen und den Luftaustausch verbessern:

Die Innenluft ist häufig ungesünder als die Außenluft. Daher ist es notwendig, die schadstoffbelastete Luft in Räumen mit saubererer Außenluft zu vermischen bzw. für einen Luftwechsel zu sorgen. Was Sie für einen besseren Luftaustausch tun können:

• Öffnen Sie Fenster und Türen, um Durchzug zu ermöglichen (Achtung: nicht bei hoher Belastung der Außenluft)
• Benutzen Sie Lüftungen in WCs und Bädern
• Setzen Sie Ventilatoren ein, um den Luftaustausch zu fördern
• Achten Sie darauf, dass Sie den Dunstabzug (Abzug nach Außen) einschalten
• Lüften Sie, wenn Sie kochen
• Achten Sie vor allem darauf, Räume mit elektronischen Geräten (TV, PC usw.) regelmäßig zu lüften, da die Hitze, die diese Geräte abgeben, zu chemischen Reaktionen mit Plastik und Klebstoffen in den Geräten führen kann

Das Lüften von Räumen ist besonders wichtig, wenn Aktivitäten, die die Luft belasten, durchgeführt werden und danach. Zum Beispiel, während oder nachdem Farben, Chemikalien, Pestizide oder Produkte mit Lösungsmitteln eingesetzt werden, Ölheizungen- und Gasherde zum Einsatz kommen, Wände gestrichen werden, Möbel geschliffen oder bearbeitet werden usw.

Die Luft mit Luftreinigern filtern und reinigen:

Während früher vor allem Asthmatiker und Allergiker Luftreiniger einsetzten, um Beschwerden zu mildern, sind Luftreiniger inzwischen ein beliebtes und effizientes Mittel, um die Luft, die wir in Innenräumen atmen, gesünder zu machen, und werden auch für gesunde Menschen empfohlen. Denn auch wenn wir beschwerdefrei sind, bedeutet das nicht, dass uns die schlechte Luftqualität gesundheitlich nicht schadet, da viele schädliche Auswirkungen von Schadstoffen in der Luft nicht unmittelbar spürbar und erkennbar sind, sondern erst im Laufe der Jahre zum Vorschein kommen können, wenn der Körper jedoch schon stark geschädigt oder erkrankt ist. Geräte, die Staub, Feinstaub und andere Schadstoffe aus der Luft filtern, sind vor allem dann sinnvoll, wenn Sie wegen Feinstaub in der Stadt oder Außenluft generell oder aufgrund der Wetterbedingungen nicht ausreichend lüften können oder sollen.

Am Markt findet sich eine große Auswahl an Luftreinigern unterschiedlicher Preisklassen und mit unterschiedlichen Systemen. Es gibt Luftfilter oder Raumluftfilter und Systeme, die bereits beim Bau von Häusern und Wohnungen fix installiert werden. Für alle, die nicht über solche Wohnraumlüftungen verfügen, sind mobile Luftreiniger, die in einzelnen Räumen eingesetzt werden können, eine praktikable Lösung, um die Luft in Wohnungen, Häusern oder am Arbeitsplatz zu reinigen und zu verbessern. Diese tragbaren und verstellbaren Geräte zum Filtern und Reinigen der Wohraumluft sind in unterschiedlichsten Größen, verschiedenen Preisklassen und für unterschiedliche Raumgrößen verfügbar.  Hier finden Sie Feinstaub- und Staub-Luftreiniger-Tests sowie eine Übersicht über beliebte Produkte. Wichtig ist, dass Luftreiniger alleine nicht zu einer gesunden Raumluft führen können, sondern dass mehrere Maßnahmen gemeinsam umgesetzt werden (Schadstoffquellen verringern, Lüftungssystem verbessern + Luftreiniger einsetzen), um sicherzustellen, dass die Luft, die Sie atmen, sauber und gesund ist, und die negativen gesundheitlichen Auswirkungen der Raumluft zu minimieren.